Terapia fisica per l'asma bronchiale

Animali

L'asma bronchiale è una patologia cronica di natura infiammatoria. Le malattie sono inerenti agli attacchi di asma che, senza l'assistenza necessaria, possono causare la morte del paziente.

La terapia fisica per l'asma bronchiale fa parte di una serie di misure terapeutiche volte a ridurre i periodi acuti e il miglioramento generale dello stato del sistema respiratorio.

La ginnastica regolare, soggetta a tutte le raccomandazioni del medico curante, contribuisce alla remissione prolungata.

Compiti di esercizio per l'asma

I compiti principali della terapia fisica, direttamente, con l'asma bronchiale sono volti a migliorare le condizioni fisiche facendo esercizi terapeutici:

  • Miglioramento della circolazione sanguigna. Migliore è la circolazione sanguigna, più attivamente le cellule degli organi sono sature di ossigeno.
  • Aumento della resistenza e delle prestazioni dei polmoni. Esercizi fisici terapeutici renderanno il corpo più resistente, al fine di evitare ulteriori attacchi di soffocamento con la minima attività fisica.
  • Normalizzazione della respirazione. Una tecnica di respirazione adeguata allevia gli attacchi di asma..
  • Migliorare il drenaggio dei bronchi. L'espettorato dopo le lezioni parte intensamente.
  • Migliorare l'umore psicologico del paziente. Gli esercizi terapeutici per gli asmatici danno una carica positiva di emozioni, che è molto importante per questo disturbo.
Esercizio terapeutico per l'asma bronchiale - compiti

Regole per l'implementazione della terapia fisica

È importante ricordare che l'attività fisica può essere eseguita solo al di fuori dello stadio di esacerbazione della malattia. Durante l'allenamento si consiglia di aprire la finestra, fornendo così l'accesso all'ossigeno.

Controindicazioni

Come qualsiasi tipo di attività fisica, eseguire esercizi terapeutici per l'asma bronchiale ha una serie di controindicazioni:

  • Rischio di emorragia.
  • Malattia grave.
  • Il periodo acuto della malattia.
  • Neoplasie maligne nel sistema respiratorio.
  • Il verificarsi di dolore durante l'attività fisica.
  • La presenza di una malattia (virale o infettiva) al momento della lezione.

L'autorizzazione alla terapia con esercizi di fisioterapia nell'asma bronchiale può essere data solo da un medico, dopo una diagnosi completa del paziente. A ciascun paziente viene sviluppata una metodologia individuale di carichi. L'esecuzione di ginnastica senza la raccomandazione di un medico può portare a un deterioramento.

Terapia di esercizio per controindicazioni di asma

Ulteriori restrizioni della terapia fisica

Fare sport con asma bronchiale è vietato in caso di malattia infettiva o virale. Al momento dell'influenza, mal di gola o raffreddore comune, la terapia fisica è controindicata.

Anche i periodi della stessa patologia respiratoria sono importanti. Le restrizioni sono presenti al momento dell'esacerbazione. Abbiamo già menzionato la necessità dell'autorizzazione del medico curante. Dopo la consultazione e i test, il medico ti dirà quali sport puoi praticare e se può essere fatto affatto..

Ignorare questa raccomandazione rischia di peggiorare le condizioni del paziente. E ora passiamo all'esame del complesso di esercizi terapeutici per l'asma bronchiale..

Numerosi studi confermano che i meccanismi nervosi svolgono un ruolo importante nel processo respiratorio. La terapia fisica è progettata per migliorare il lavoro non solo dei polmoni, ma anche del resto del corpo.

Il meccanismo d'azione della terapia fisica

Esercizi fisici per l'asma stabilizzano il cervello, normalizzano i riflessi respiratori, che assicurano la respirazione ritmica, ripristinano il tono vascolare. Migliora la ventilazione, previene il broncospasmo.

L'esercizio fisico rafforza e tonifica i muscoli, attiva il flusso sanguigno nel sistema respiratorio. I polmoni diventano più elastici, la loro capacità vitale aumenta.

Nei pazienti con asma bronchiale, l'esercizio fisico migliora la pervietà bronchiale, ripristinando la loro capacità di ritirare l'espettorato. La normalizzazione dello scambio di gas polmonare contribuisce alla piena saturazione dei tessuti con l'ossigeno, attiva l'attività cardiaca, allevia il gonfiore delle mucose.

Tutto ciò riduce la dipendenza della respirazione da fattori esterni. Il rischio di un attacco dovuto all'esposizione agli allergeni è ridotto..

Eseguendo ginnastica con calma dell'asma, lo stato psicologico di una persona migliora. I processi di inibizione / eccitazione del sistema nervoso sono normalizzati, la vulnerabilità del processo respiratorio alle condizioni di stress è ridotta.

La terapia fisica non è un trattamento indipendente. L'educazione fisica deve essere combinata con i farmaci prescritti da un medico.

Un'angoscia respiratoria innesca i processi di compensazione nel corpo. Se inizi a eseguire una serie di esercizi correttamente selezionati nelle prime fasi della malattia, puoi ottimizzare i meccanismi di compensazione.

Sottoposto a lievi alterazioni atrofiche o degenerative, il tessuto polmonare e i muscoli respiratori possono recuperare parzialmente. Un tale effetto consente una remissione stabile..

Una serie di esercizi LFK

La terapia fisica può essere eseguita solo tra convulsioni. I suoi compiti sono la normalizzazione dei processi nervosi, la neutralizzazione del broncospasmo e l'istituzione della normale respirazione.

Complesso introduttivo

I primi giorni di allenamento iniziano con un corso introduttivo. Tutti gli esercizi di terapia fisica per l'asma bronchiale vengono eseguiti rigorosamente nel ritmo 1, 2...:

  1. Viene effettuato seduto. A scapito di 1, 2, fai un respiro profondo (attraverso il naso), 3.4 espira (attraverso la bocca, leggermente socchiuso). Ripeti da 3 a 6 volte.
  2. 1, 2 - inspirare, sollevando il braccio, 3, 4 - espirare abbassando la mano. 5-6 - trattenimento del respiro (non più di 7 secondi). Esegui con ogni mano 3 volte.
  3. Seduto con sicurezza sul bordo della sedia, metti le mani sopra le ginocchia direttamente a testa in giù con i palmi delle mani. Allo stesso tempo, piega il piede e la mano, quindi raddrizza. Quindi ripeti ancora e così 10 volte.
  4. Esegui, appoggiandosi allo schienale di una sedia. 1-2 inspirazione lenta, 3,4,5,6 - espirazione lenta, 7 - trattenimento del respiro a breve termine. Fai 6 ripetizioni.
  5. Stringendo le mani al petto un paio di volte per tossire un po '.
  6. Posizione eretta. Appoggia le mani sulle ginocchia, inclina leggermente il corpo in avanti. 1, 2 inalazione nasale; 3, 4 espirazione per via orale, labbra piegate in un tubo.
  7. Posizione: seduto con sicurezza sul bordo della sedia. Metti i pennelli direttamente sulla parte superiore delle spalle, inspira i gomiti in avanti, espira indietro. Trascorrere 6-7 volte.
  8. Durante l'inalazione, alza le spalle, espirando nella posizione originale. Produrre almeno 4 volte.
  9. Le mani inalanti si alzano, li abbassano, pronunciando in un lungo "shhhh".
  10. La posizione di partenza delle mani giace in ginocchio. Inspirando per 1, espirando le mani di 2,3,4,5,6 si ripiegano nella serratura a livello del torace e dicono persistentemente.
  11. Scorri le braccia fino al conteggio di 1, più in basso di 2,3,4 lungo il corpo dicendo "pff".
  12. Appoggiati allo schienale della sedia, rilassati al ritmo della respirazione libera.

Terapia fisica complessa №1

Dopo aver completato con successo la fase introduttiva, puoi procedere al principale:

  1. Seduto su una sedia, esegui da 8 a 10 volte: 1.2 inspira ad un ritmo lento, 3, 4 espira, 5, 6 di ritardo.
  2. Tossisce alcune volte, premendo i palmi delle mani sul petto.
  3. Esercizio in posizione seduta, durata totale di 1 minuto. Inspirare, gonfiare la pancia, espirare, ritrarre il più possibile. (respirazione diaframmatica)
  4. Inspira lentamente, mentre espiri pronuncia "a" il più a lungo possibile. Nella prossima ripetizione, dì "o".
  5. Prendi aria a 1, 2, a 3.4 rilascialo, a 4.5.6 rilassamento completo.
  6. All'ispirazione, alza le mani per contare 1 ed estendi "ha" di 2,3,4,5,6 a un'espirazione lenta. Fai da 4 a 6 volte.
  7. Fai un respiro profondo in 1, le braccia ai lati, piega la gamba sull'articolazione del ginocchio a scapito di 2, 3,4,5,6, espirazione lenta e allo stesso tempo tira la gamba con le mani sul petto.
  8. Esegui la respirazione diaframmatica in posizione: in piedi, le braccia appoggiate sulle ginocchia, piegati leggermente in avanti.
  9. Metti le mani sulle spalle. Per quanto riguarda 1, 2, la rotazione della parte superiore del corpo a destra, 3.4 - a sinistra. 5.6 ripetizioni.
  10. Dopo aver inspirato per 1-2, stipare i palmi delle mani sotto le braccia. Espira 3-4, stringendo le mani con i piedi e tirando verso te stesso. 5,6,7,8 senza fretta tornare alla posizione di partenza.
  11. Respirazione del diaframma per 90 secondi.
  12. Circa 1,2 spazzole da mettere sulle spalle. 3.4 inclinazione verso destra, raggiungendo le dita sul pavimento. 5.6 - posizione iniziale. Ripeti 2 volte a destra e 2 a sinistra, alternandoli.
  13. Dita da raccogliere in un pugno, premere alle spalle. A 1 - inspira, a 2 espira, gira a sinistra, allungando le braccia (come se la boxe a passo lento). Ripeti 3 volte a sinistra e 3 a destra.
  14. 90 secondi di respirazione diaframmatica.
  15. Appoggia le mani su una sedia, le gambe dritte. Raffigura il ciclismo con movimenti attivi del piede. Durata della fatica.
  16. Mani sul plesso solare, 1,2,3 inspirare con un'inclinazione in avanti, 4,5,6 - espirare con un ritorno alla posizione originale.
  17. Per un minuto, raffigura camminare seduto sul bordo di una sedia.
  18. Rilassati per 60 secondi.

Terapia fisica complessa №2:

  1. Entro 30-40 secondi. viene eseguita la respirazione, che gradualmente diventa più confortevole.
  2. Una gamba si piega e tira verso l'addome. In questo caso, dovresti espirare, quando torni alla sua posizione originale, devi fare un respiro profondo.
  3. I palmi di entrambe le mani sono serrati in un pugno e poi portati alla spalla con un respiro simultaneo. Dopo essere tornato nella posizione originale, espirare.
  4. È necessario girare di lato e allo stesso tempo togliere entrambe le mani, alzando i palmi delle mani. Fai un respiro profondo e dopo essere tornato alla posizione di partenza puoi espirare.
  5. Si consiglia di eseguire un respiro allungato mentre si pronuncia il suono "w" e "g".
  6. Nella posizione seduta, le inclinazioni vengono eseguite in diverse direzioni. Le mani devono scivolare sulla gamba del sedile. Questo è seguito da un'espirazione profonda. Nella posizione iniziale, viene fatto un respiro.
  7. L'inalazione viene eseguita quando il paziente è in piedi, le gambe divaricate, le mani devono essere sulla cintura e i gomiti messi da parte. Riunendo i gomiti espirare.
  8. Il paziente si appoggia su una sedia. Durante lo squat, si verifica un'espirazione. Nella posizione iniziale, inspirare.
  9. Le gambe dovrebbero essere divaricate alla larghezza delle spalle, i palmi delle mani in vita. In questo caso, il paziente durante l'espirazione deve pronunciare i suoni "o" e "a".
  10. Il respiro può essere combinato con passeggiate lente.
  11. Le gambe devono essere separate e i palmi delle mani devono essere posizionati in vita. In questo caso, si piega in avanti espirando, sollevandosi (inspirando).
  12. Mentendo, dovresti alzare la mano mentre inspiri, dopo il rilassamento muscolare, la mano cade espirando.
  13. Sdraiato a faccia in su durante l'espirazione, una gamba si alza. Dopo essere tornato alla posizione iniziale, viene fatto un respiro profondo..
  14. Seduto, devi mettere entrambe le mani sulle ginocchia. Lentamente piegando e piegando le caviglie, dovresti comprimere e aprire le mani in un pugno.

Durante l'allenamento, si consiglia di aprire la finestra, garantendo così l'accesso all'aria.

Terapia fisica complessa №3

La maggior parte degli esercizi di terapia fisica raccomandati per l'asma bronchiale vengono eseguiti nella posizione iniziale mentre si è seduti su una sedia.

Le classi di terapia fisica comprendono i seguenti complessi:

  • La schiena è premuta su una sedia, la testa, le spalle e le braccia sono abbassate, i muscoli sono rilassati. In questa posizione vengono fatte ispirazioni ed esalazioni superficiali. Dopo aver inalato attraverso il naso, c'è una pausa, dopo di che l'aria viene attivamente espirata attraverso le labbra piegate in un tubo. Le inalazioni diventano superficiali, al fine di evitare lo spasmo dei bronchi e il successivo attacco.
  • La testa è sollevata. All'inizio viene effettuata un'inalazione superficiale e l'espirazione è lenta e allungata. Durante l'espirazione, i suoni allungati Sh - H - N vengono pronunciati successivamente, ripetendo l'esercizio da 4 a 5 volte.
  • Il respiro si fa più profondo, a un ritmo calmo e lento. Dopo l'inalazione, viene fatta una pausa. Anche l'espirazione viene eseguita con calma, con una costante espressione di suoni A - I - M. Alla fine dell'espirazione, viene fatta una pausa di tre secondi.

Esistono molti di questi esercizi. Sono nominati individualmente, dopo l'esame del paziente.

Esercizi speciali per l'asma bronchiale durante l'esacerbazione

Il periodo di esacerbazione dell'asma bronchiale procede con un aumento dell'intensità dei sintomi della patologia e un aumento del verificarsi di attacchi asmatici. Tuttavia, l'esacerbazione dell'asma non significa sempre l'abbandono degli esercizi di fisioterapia. Nella maggior parte dei casi, sarà sufficiente ridurre il livello di carico. I seguenti esercizi aiuteranno ad alleviare la condizione durante un'esacerbazione:

  1. Prendi una posizione incline. Metti un cuscino o un rullo alto sotto la testa. Fai un respiro tranquillo attraverso il naso, mentre sollevi lo stomaco. Quindi - espira attraverso la bocca, abbassa lo stomaco. Esegui l'esercizio 3 per 15-20 volte.
  2. Prendi una posizione seduta. Tieni la schiena piatta contro lo schienale di una sedia o una sedia (a parete). Inspirare attraverso il naso, mentre si piegano le braccia alle articolazioni del gomito e si tocca la spalla. Durante l'espirazione, incrocia le braccia nell'area del torace. Esegui l'esercizio 25-30 volte.
  3. Prendi posizione mentre sei seduto su un basso trampolino. Durante un respiro profondo - allargare le braccia dritte ai lati. Mentre espiri, piegati in avanti, i palmi toccano il pavimento. L'esercizio deve essere eseguito in 3 serie, 10-15 ripetizioni ciascuna.

Consigli per la terapia fisica

Prima del trattamento dell'asma con terapia fisica e massaggio, sono necessarie una serie di misure per determinare le condizioni del paziente. Il medico consentirà l'esecuzione del complesso se la patologia respiratoria è in remissione. Il primo mese, il medico controlla rigorosamente il processo, perché le più piccole azioni improprie aggraveranno la condizione..

Regole per la terapia fisica per l'asma bronchiale:

  • Fai esercizi al mattino (2 ore dopo la colazione, intorno alle 10 del mattino)
  • Esercizio principalmente all'aperto (strada, loggia, finestra aperta)
  • Ventilare la stanza prima di eseguire la terapia fisica al chiuso durante la stagione fredda

Misurare la frequenza respiratoria e assicurarsi che non superi le 20-25 volte. Ci sono casi in cui la terapia fisica è stata approvata da un medico, ma durante l'esecuzione le condizioni del paziente sono peggiorate. In questo caso, interrompere l'allenamento. È anche utile combinare il complesso con un allenamento aggiuntivo nel camminare o nuotare o negli sport leggeri.

Ma! Evitare uno sforzo fisico intenso.

Esercizi di respirazione dell'asma

La ginnastica respiratoria in una forma o nell'altra è raccomandata per tutti i pazienti con asma bronchiale. Con questa malattia, devi imparare a respirare superficialmente, non a fare respiri profondi, perché irritano i recettori bronchiali e questo può aggravare l'attacco. Per poterli calmare durante un attacco, devi imparare a espirare moderatamente.

Ginnastica respiratoria secondo Strelnikova

La ginnastica respiratoria secondo Anna Strelnikova con asma bronchiale si è dimostrata valida. Contribuisce al fatto che una grande quantità di ossigeno entra nei polmoni, migliora la circolazione sanguigna e la ventilazione del sistema respiratorio, gli organi respiratori vengono purificati, il tono generale del corpo migliora, il che ha un effetto benefico sulle condizioni del paziente.

Per prevenire un attacco di respiro corto con asma bronchiale, un esercizio chiamato "Pump" aiuta. Devi stare dritto, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, afferrare un bastone, un giornale piegato o un altro oggetto che imita una maniglia della pompa. Devi immaginare che stai gonfiando il pneumatico con una pompa. C'è un'inclinazione alla quale devi fare un respiro veloce con il naso. Quindi raddrizzare ed espirare liberamente con la bocca. Devi respirare il ritmo del passo del trapano, mentre la testa deve essere inclinata leggermente in avanti e la parte posteriore deve essere leggermente arrotondata.

Il complesso di ginnastica quotidiana per i pazienti con asma secondo Strelnikova suggerisce tali esercizi:

  • "Cams." L'esercizio più semplice. In posizione eretta, devi fare brevi respiri con il naso, nonché esalazioni libere con la bocca, mentre contemporaneamente stringi e apri i pugni.
  • "Rilascia il carico." Prendi una posizione eretta, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le mani sulla cintura, le cui mani sono strette in un pugno. Fai una breve espirazione attraverso il naso e rilassa le mani come se avessero lasciato cadere un carico dalle spalle. Stringere i muscoli della cintura della spalla allo stesso tempo. Espira liberamente e stringi di nuovo le mani a pugni, mettendole sulla cintura.
  • "Pump" "Cat dance." Prendi una posizione eretta, allarga le gambe un po 'più strette delle spalle. Piega le braccia ai gomiti e stringi i pugni, allo stesso tempo siediti e gira a destra, facendo un respiro rumoroso con il naso. Quindi eseguire un'espirazione passiva e tornare alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per l'altro lato..
  • "Abbracci forti." Prendi una posizione eretta, piega le braccia sui gomiti e spingili in avanti, apri i palmi delle mani e punta verso il basso. Abbracciati mentre espiri bruscamente il naso. Metti un braccio sotto l'ascella e metti l'altro sulla spalla. Espirare liberamente e tornare alla posizione di partenza..
  • Si inclina avanti e indietro. Prendi una posizione eretta, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Piegati in avanti, metti le mani sulle ginocchia, inspirando bruscamente con il naso. Alzati e fai un respiro. Quindi porta le mani dietro la schiena e piegati indietro, inspirando di nuovo. Piega ed espira, inclina la testa, prima a destra e a sinistra, quindi avanti e indietro..
  • "Una danza divertente." Prendi una posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Fai un passo con il piede destro e trasferisci il peso corporeo su di esso, piega le gambe, avvicina le mani e inspira forte con il naso. Ritorna alla posizione iniziale ed espira.
  • "Passo in avanti". Prendi la posizione di partenza mentre sei in piedi, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Sollevare la gamba destra, piegarla al ginocchio e portarla al petto. Accovacciati sul piede sinistro, mentre fai un respiro acuto attraverso il naso. Espirare e tornare alla posizione iniziale. Fai lo stesso per la seconda tappa..
  • "Fai un passo indietro". Sollevare la gamba destra, piegarla al ginocchio e ricacciare indietro. Siediti un po 'sulla gamba sinistra e fai un respiro forte attraverso il naso. Espirare e tornare alla posizione iniziale. Fai lo stesso per la seconda tappa.

Ogni esercizio deve prima essere eseguito su 8 respiri ed esalazioni, quindi aumentare il numero a 16.

La ginnastica speciale aiuterà a migliorare significativamente le condizioni di un paziente con asma. Ma ricorda che il medico deve permetterlo. Inoltre, dovrebbero essere prese in considerazione le controindicazioni. Ti offriamo la visione di alcuni video con esercizi.

Caratteristiche delle lezioni per bambini

La terapia fisica per l'asma bronchiale nei bambini è leggermente diversa dalle lezioni per adulti, ma presenta alcune sfumature. La principale è la durata dell'educazione fisica: una lezione non dovrebbe durare più di 30 minuti. Allenamento respiratorio consentito dall'età di tre anni.

Ginnastica respiratoria nell'asma

Gli esercizi sono simili a quelli eseguiti dagli anziani, ma sono condotti in modo giocoso. È importante insegnare a tuo figlio a respirare attraverso il naso, trattenere il respiro.

Attenzione: le lezioni devono essere tenute in presenza di genitori o istruttori!

Non c'è bisogno di affrettarsi: come dimostra la pratica, ci vuole circa un mese e mezzo per padroneggiare l'intera gamma di esercizi. Non puoi sgridare e infastidire il bambino se qualcosa fallisce la prima volta.

Di grande importanza è un atteggiamento positivo, il piacere dell'allenamento. Pertanto, gli esercizi terapeutici per bambini per l'asma comportano esercizi di gruppo con coetanei. A casa, gli allenamenti possono essere integrati con una doccia a contrasto e strofinando il corpo con un asciugamano asciutto.

Se al bambino viene diagnosticata l'asma bronchiale in tenera età, l'esercizio fisico aumenta le probabilità che la malattia scompaia nell'adolescenza. La cosa principale è farli correttamente, in conformità con tutte le raccomandazioni mediche.

Raccomandazioni generali

La terapia fisica per l'asma dà un risultato positivo nel trattamento di pazienti di età diverse, indipendentemente dallo stadio della malattia. Anche con un decorso grave della malattia, sono consentite le lezioni, ma prima dell'educazione fisica si consiglia di assumere un agente broncodilatatore (un medicinale che dilata i bronchi).

  • allenarsi solo in assenza di esacerbazioni;
  • inizia con un leggero riscaldamento: prima scalda gli arti, poi i muscoli del corpo;
  • cambiare gli esercizi settimanalmente;
  • fare ginnastica regolarmente: ogni giorno dalle 2 alle 5 lezioni;
  • caricare gradualmente - da compiti facili a compiti difficili;
  • padroneggiare le tecniche di respirazione sotto la supervisione di un medico;
  • l'espirazione in durata deve superare l'inspirazione almeno due volte;
  • fare meglio in natura. Quando le condizioni meteorologiche non lo consentono, è necessario ventilare bene la stanza;
  • non fare esercizi con asma bronchiale immediatamente dopo aver mangiato.

Dolore acuto, deterioramento generale: un'occasione per interrompere immediatamente le lezioni, consultare un istruttore per regolare il carico. È bene combinare la terapia fisica con il nuoto, la camminata, il ciclismo.

Conclusioni sulla terapia fisica

Gli esercizi di fisioterapia per l'asma sono classificati come misure preventive secondarie. È raccomandato per i pazienti in periodi di remissione prolungata..

Serve come eccellente complemento alla terapia conservativa, riduce il numero di farmaci assunti. Gli studi hanno dimostrato che dopo tre mesi di regolare esercizio fisico, la frequenza degli attacchi di asma nei pazienti con asma bronchiale è diminuita del 40-50% e dopo sei mesi - del 60-80%.

L'effetto desiderato può essere ottenuto solo se il medico curante è impegnato nella compilazione di una serie individuale di esercizi e metodi di allenamento. Se segui tutte le istruzioni, la ginnastica aiuterà per molti anni a dimenticare la malattia..

Candidato di scienze mediche. Capo del dipartimento di pneumologia.

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Metodi e regole per la ginnastica respiratoria nell'asma per adulti e bambini

L'asma è una malattia grave che può essere trattata con farmaci e ginnastica respiratoria. Una corretta tecnica di esecuzione aiuta a migliorare le prestazioni respiratorie.

La ginnastica respiratoria con asma aumenta l'elasticità delle pareti dei bronchi, il sangue scorre attraverso i vasi sanguigni in un volume maggiore, trasferendo una quantità sufficiente di ossigeno. Inoltre, è un modo efficace per prevenire l'ictus..

I benefici degli esercizi di respirazione nell'asma

Se eseguito correttamente esercizi terapeutici, non solo aiuta il corpo a combattere la malattia, ma ha anche un effetto positivo sul corpo nel suo insieme:

  • il metabolismo ritorna normale;
  • il colesterolo è ridotto;
  • l'immunità è rafforzata;
  • il cuore funziona correttamente, senza disturbi;
  • il sistema nervoso del paziente diventa più resistente, lo stress viene alleviato.

Se parliamo di ginnastica per la respirazione in generale, vale la pena dire che migliora la qualità della vita del paziente.

Dal punto di vista dell'impatto sulla malattia, si possono notare i seguenti effetti positivi degli esercizi:

  • lo scambio di gas negli organi dell'apparato respiratorio è normalizzato e le cellule ricevono la quantità necessaria di ossigeno;
  • con una corretta respirazione, il muco dai bronchi è migliore;
  • i muscoli del torace diventano più forti ed elastici;
  • viene impedito il ristagno di sangue nei polmoni;
  • le aderenze sono prevenute.

Quali sono i risultati raggiunti

La respirazione con asma è un punto importante a cui dovrebbe essere prestata grande attenzione. Se esegui regolarmente e regolarmente esercizi di respirazione, puoi ottenere i risultati desiderati..

I bronchi sono alleviati dal muco, la ventilazione e la funzione respiratoria dei polmoni sono migliorate. La corretta respirazione dell'asma significa ridurre al minimo la frequenza degli attacchi di asma.

L'esercizio corretto consente di ottenere i seguenti risultati:

  • la gravità dei sintomi diminuisce;
  • il respiratore viene ripristinato e ritorna normale;
  • lo stato emotivo migliora;
  • l'impatto degli stress che aggravano la malattia è ridotto;
  • il sonno si normalizza.

Al fine di ottenere i massimi risultati, gli esperti consigliano di fare ginnastica in completo silenzio. Non accendere la musica, è meglio concentrarsi sull'inalazione e sull'espirazione. I principi fondamentali delle lezioni dovrebbero essere la regolarità, la correttezza degli esercizi e un approccio serio.

Regole di base per la ginnastica

Gli esercizi respiratori per l'asma e la bronchite devono essere eseguiti in completo riposo, senza fretta e regolarmente.

Esistono diverse regole per l'allenamento con l'asma bronchiale, a seguito delle quali è possibile evitare un grande carico sul corpo e ottenere un risultato migliore:

  • durante la ginnastica è necessario respirare attraverso la bocca. Se non segui questa regola quando esegui esercizi per il trattamento dell'asma bronchiale, i contenuti del rinofaringe possono entrare nei polmoni e le classi non solo avranno l'effetto desiderato, ma danneggeranno anche il corpo;
  • con una esacerbazione della malattia, gli esercizi devono essere eseguiti tra gli attacchi. Se non segui questa regola, quindi la comparsa di tosse grave e broncospasmo;
  • la respirazione dovrebbe essere superficiale per non provocare un aumento dei sintomi della malattia. Le emozioni devono essere controllate;
  • la regolarità è il requisito principale per l'esercizio.

Gli esercizi sono prescritti in base alle caratteristiche individuali del paziente. È necessario seguire tutte le raccomandazioni fornite dal medico curante..

Esercizi di respirazione

Un gran numero di tecniche di ginnastica per l'asma. Il più efficace è esercizi di respirazione secondo Buteyko e Strelnikova.

L'esecuzione di questi due tipi di ginnastica nell'asma è disponibile non solo per gli adulti, ma anche per i bambini..

Nota: non importa quale tecnica sia stata prescritta al paziente, se durante l'esercizio compaiono sensazioni spiacevoli o tosse, dovresti assolutamente dirlo al medico per un'ulteriore correzione delle tue lezioni. Uno qualsiasi dei metodi non dovrebbe causare disagio!

Set generale di esercizi

Gli esercizi respiratori per l'asma bronchiale vengono eseguiti in modo completo. La formazione inizia con un carico minimo, che aumenta gradualmente..

Il vantaggio principale è che non sono necessari esercizi speciali per la ginnastica. Basta stare in silenzio e seguire chiaramente le regole degli esercizi.

Il set principale di esercizi include movimenti che vengono utilizzati in qualsiasi tecnica e aiutano a normalizzare la respirazione:

  • Di norma, con l'asma, l'espettorato e il muco si accumulano all'interno dei bronchi durante la notte. Per pulirle, è necessario, senza alzarsi dal letto, tirare le gambe, piegare le ginocchia, il petto e, non appena le gambe sono vicine al petto, è necessario espirare con la bocca. Nella fase iniziale, circa i primi 10-15 giorni, l'esercizio viene ripetuto almeno 10 volte, quindi il numero aumenta gradualmente;
  • dopo aver completato il primo esercizio, devi stare in piedi, con le mani - in vita. La massima quantità di aria deve essere inalata attraverso il naso, mentre l'addome deve essere arrotondato il più possibile. Quindi viene fatta un'espirazione acuta e lo stomaco deve essere tirato il più possibile. Se un asmatico fa l'esercizio, non è consigliabile eseguirlo più di 10 volte in un approccio. Se si verificano vertigini durante l'esercizio, le lezioni si fermano;
  • "Respirazione alternativa": inalare a turno la narice destra o sinistra. Cambiando costantemente da una parte all'altra, ripetere almeno 10 volte;
  • per combattere l'asma più efficace, è necessario effettuare una ventilazione profonda dei polmoni. Per fare questo, il paziente si siede su una sedia, le mani sulle sue ginocchia. Inspirare - per separare le mani, espirare - per collegare le mani sul ginocchio sinistro e tirarlo verso il petto. La stessa cosa si ripete con il ginocchio destro. Con complicazioni dell'asma bronchiale, l'esercizio viene eseguito non più di 10 volte;
  • L'asma colpisce non solo gli adulti, ma anche i bambini. Far sedere un bambino e costringerlo a fare esercizi è abbastanza difficile. Pertanto, puoi giocare con lui. Per fare questo, il bambino inala una grande quantità di aria con la bocca e l'espirazione dovrebbe essere lenta. Puoi usare un tubo immerso nell'acqua attraverso il quale il bambino espira. Con questo esercizio, è necessario osservare che il tempo espiratorio aumenta gradualmente.

L'esercizio corretto è una garanzia che gli attacchi di asma si ripresenteranno sempre meno.

Ginnastica respiratoria secondo Strelnikova

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova sono molto popolari non solo tra i pazienti con asma, ma anche tra i medici che lo raccomandano.

Esercizi di respirazione per l'asma sono stati sviluppati Strelnikova diversi decenni fa. L'obiettivo principale della tecnica non è solo quello di aiutare un paziente con attacchi asmatici, ma anche di migliorare la salute generale.

Nel 1980, le informazioni sulla tecnica sono apparse sull'allora popolare rivista Physical Education and Sport, dopo di che la tecnica non solo si è diffusa, ma ha anche aiutato un gran numero di persone ad affrontare convulsioni durante la sua esistenza..

Secondo le osservazioni dei medici, l'aiuto del metodo sarà solo se il paziente esegue gli esercizi due volte al giorno. Oltre all'asma, le classi contribuiscono al miglioramento del metabolismo, della circolazione sanguigna e al ripristino del sistema nervoso.

La tecnica aiuta con polmonite e processi congestivi nei polmoni. Tutte le parti del corpo sono coinvolte nella ginnastica: braccia, testa, gambe, addominali, persino il bacino. Per eseguire correttamente tutti gli esercizi, è necessario utilizzare i consigli e studiare la tecnica in modo più dettagliato.

Come fare esercizi su Strelnikova:

  • l'aria deve essere inalata solo attraverso il naso. Il respiro dovrebbe essere acuto. Non concentrarti sull'espirazione, poiché questo è fonte di distrazione;
  • l'espirazione viene effettuata attraverso il naso, mentre è accompagnata da alcuni movimenti;
  • è necessario respirare aria nel ritmo della fase di perforazione;
  • tutti gli esercizi vengono eseguiti a spese di 8. Il conteggio deve essere eseguito mentalmente;
  • Puoi fare ginnastica stando in piedi, sdraiato o seduto. La scelta della posizione dipende dal paziente..

Esempi di pratica

Considera diversi esercizi che ogni paziente deve padroneggiare nella fase iniziale:

  • "Palme": in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia piegate ai gomiti. 4 respiri acuti vengono eseguiti rapidamente. In questo caso, i palmi di ogni respiro sono chiusi in un pugno. Quando espiri, i palmi vengono aperti liberamente. L'esercizio viene ripetuto almeno 96 volte. Nota: quando si esegue questo esercizio, il corpo rimane immobile, funzionano solo i palmi delle mani e il sistema respiratorio;
  • "Corridori": l'esercizio viene eseguito in piedi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Le mani vengono premute contro il corpo a livello della cintura e serrate a pugni. Ad ogni respiro, le mani sembrano spingere verso il basso qualcosa. Quando inspiri, le mani ritornano nella loro posizione originale. L'esercizio si svolge in blocchi: 4 serie da 12 volte.

Questi sono due esercizi con cui iniziare gli esercizi terapeutici. Successivamente, vengono aggiunti gradualmente ulteriori esercizi. I nuovi esercizi non devono essere eseguiti tutti in una volta, ma introdotti gradualmente.

L'intera gamma di esercizi può essere visualizzata sul sito Web ufficiale di Strelnikova.

Nota: la ginnastica proposta è riconosciuta come abbastanza efficace ed è molto importante se il paziente la possiede al momento dell'attacco. Con un attacco forte, puoi sederti, appoggiare le mani sulle ginocchia, inclinarti leggermente, inspirare e appoggiarti all'indietro, lasciando uscire l'aria. Ripeti 2-4 volte e fai una pausa per 10 secondi.

Quando un bambino sviluppa una malattia, molti medici raccomandano una visita per esercitare la terapia, ma, secondo la teoria di Strelnikova, è proibito, perché l'attività fisica può causare un attacco e aggravare la malattia. Pertanto, gli esercizi di respirazione saranno l'opzione migliore nella lotta contro la malattia. Gli esercizi con un bambino vengono eseguiti al meglio insieme, trasformandoli in un gioco.

Nonostante tutti gli aspetti positivi degli esercizi di respirazione, il paziente deve essere osservato da un medico durante la lezione. Monitorerà le condizioni del paziente e prescriverà farmaci se necessario..

Esercizi di respirazione Buteyko

L'asma bronchiale può essere trattata con esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko. Il metodo è stato proposto nel 1952, ma è ancora ampiamente utilizzato nel trattamento della malattia..

Il motivo principale per la comparsa di asma bronchiale, l'autore considera la mancanza della quantità necessaria di anidride carbonica nel corpo. Un respiro profondo consente all'ossigeno di entrare nel corpo, riducendo la quantità di anidride carbonica.

A causa della mancanza di anidride carbonica, si sviluppa broncospasmo, diminuisce l'assunzione di aria, che può portare alla fame di ossigeno.

Pertanto, secondo Buteyko, l'inalazione per l'asma dovrebbe essere superficiale. Tutti possono trattenere il respiro, ma per imparare a respirare superficialmente - no.

Il risultato può essere visto solo con un allenamento regolare. Gli esercizi principali della tecnica si basano su una diminuzione dell'apporto di ossigeno al corpo e sull'accumulo di anidride carbonica:

  • inspirazione completa, trattenimento del respiro per 7,5 secondi. Dopo una pausa di 5 secondi, e tutto viene ripetuto dall'inizio almeno 10 volte;
  • inalazione della narice alternativamente: 10 volte di una narice, 10 volte un'altra;
  • affinché i polmoni funzionino correttamente, è necessario effettuare una ventilazione profonda dei polmoni. È necessario fare 12 respiri estremamente profondi entro 60 secondi. Ogni respiro viene dato non più di 5 secondi;
  • Puoi respirare livelli, ogni livello ha il suo tempo per l'inalazione. Questo è il cosiddetto respiro raro..

Tutti gli esercizi di Buteyko vengono eseguiti in piedi o seduti. Dopo la lezione, devi fare una posa comoda e rilassarti. Dovresti essere in questa posizione fino a quando la respirazione non viene ripristinata e stabile..

Ginnastica sana

La sana ginnastica è indispensabile per il ripristino degli organi respiratori nell'asma. Gli esercizi comprendono non solo l'educazione fisica, ma anche l'allenamento della respirazione usando vari suoni.

I suoni che il paziente emette durante gli esercizi di respirazione hanno un effetto benefico sul corpo e aiutano a evitare attacchi di asma..

Il suono crea una vibrazione che, scendendo nel torace, aiuta a rilassare i muscoli, quindi il paziente respira meglio e gli attacchi asmatici si verificano meno spesso. Affinché la ginnastica sia benefica, non dannosa, è necessario osservare le regole di base per la sua attuazione:

  • ogni esercizio sonoro inizia e termina con i suoni di "pfp". Sono pronunciati quando le labbra sono piegate in un tubo;
  • un prerequisito è la pronuncia del suono chiuso "mmm". Questo esercizio viene eseguito in posizione seduta, le mani devono essere piegate in grembo;
  • il suono deve essere emesso dal paziente all'espirazione;
  • la durata del suono aumenta gradualmente da 5 a 30 secondi.

Non puoi iniziare la ginnastica con esercizi complessi. Esistono diversi passaggi che devono essere eseguiti a turno. Nella fase preparatoria, il paziente impara a pronunciare i suoni "o", "u", "e". Quando si passa al primo stadio, vengono pronunciati i suoni "d", "s", "z".

La ginnastica sana, come tutti gli altri esercizi, può essere eseguita solo durante il periodo in cui non ci sono attacchi. Il trattamento completo dovrebbe includere esercizi correlati all'esercizio fisico, esercizi di respirazione e ginnastica sana.

Esercizi di respirazione yoga

Gli esercizi di respirazione per l'asma occupano un posto speciale nella medicina medica orientale. Lo yoga ti permette di fare esercizi di respirazione con l'asma in pieno.

In questo caso, non sono coinvolti solo i polmoni, ma anche tutti i muscoli del sistema respiratorio e i muscoli ausiliari. Tutti gli esercizi di yoga vengono eseguiti in posizione seduta, le gambe incrociate "in turco".

Lo yoga consiglia: prova a sentire come l'aria si muove all'interno del tuo corpo. Dovrebbe riempire lo stomaco, il torace e solo allora ci sarà la sensazione che l'aria arrivi alla clavicola.

Bambini che respirano esercizi per l'asma

Gli esercizi di respirazione per il trattamento dell'asma bronchiale nei bambini è leggermente diverso dalle lezioni per adulti. Gli esercizi per ripristinare la respirazione dell'asma possono essere eseguiti da un bambino a partire da 3 anni.

Indipendentemente da quale tecnica è stata scelta come trattamento per la malattia, non è possibile forzare il bambino a impegnarsi in vigore. Tutto è fatto esclusivamente sotto forma di gioco..

Il compito principale del genitore in questo processo è insegnare al bambino a respirare attraverso il naso. Gli esercizi di asma per i bambini sono gli stessi degli adulti. Nella prima lezione, è consigliabile che un istruttore sia coinvolto con il bambino, che spiegherà come eseguire correttamente la ginnastica.

Controindicazioni alla ginnastica

La ginnastica respiratoria nell'asma è un'aggiunta al trattamento principale, ma nonostante il fatto che nella maggior parte dei casi abbia un effetto positivo sul corpo, ci sono situazioni in cui le classi portano danni.

Pertanto, la ginnastica respiratoria per gli asmatici deve essere interrotta se:

  • il verificarsi di attacchi di asma durante l'esercizio fisico;
  • tosse grave (secca o umida);
  • sviluppo del processo infiammatorio;
  • tromboflebite;
  • scarsa ventilazione nella stanza. Un prerequisito per l'implementazione delle classi dovrebbe essere l'aria fresca;
  • con malattie oncologiche, la ginnastica non può essere eseguita.

Seguendo le regole di base, è possibile al più presto non sbarazzarsi della malattia, ma ridurre la frequenza degli attacchi.

Finalmente

La ginnastica per l'asma bronchiale è un punto importante nella lotta contro le malattie respiratorie.

La corretta organizzazione delle classi, la loro regolarità è la garanzia che nel più breve tempo possibile il paziente imparerà a respirare e controllare la propria paura, il che ridurrà la durata dell'attacco.

La terapia fisica è prescritta da un medico che osserva il paziente per lungo tempo.

Tecniche di respirazione dell'asma

La ginnastica respiratoria con asma aiuta a rafforzare il corpo senza il pericolo di provocare soffocamento. Esercizi speciali aumentano il tono, rafforzano il sistema respiratorio e riducono significativamente il numero medio di attacchi asmatici al mese.
Sebbene gli esercizi terapeutici non possano sostituire la terapia farmacologica, fa fronte al ruolo di adiuvante. Sia i bambini che gli adulti con asma dovrebbero frequentare regolarmente almeno uno dei corsi ben noti. Va bene se impari non solo i movimenti standard, ma anche le tecniche che aiutano a ripristinare la respirazione durante un attacco: avrai un aiuto per alleviare le tue condizioni, anche in assenza di un inalatore o di farmaci antiallergici.

Quando è controindicata la ginnastica?

Prima di iniziare a eseguire anche i più semplici esercizi di respirazione per l'asma bronchiale, assicurati che non ci siano fattori che possano scatenare un altro attacco asmatico. Le lezioni devono essere posticipate in uno dei seguenti casi:

  • Un attacco acuto di soffocamento, caratterizzato da tosse secca persistente. La tosse dolorosa non può fermarsi a causa di uno spasmo grave nei bronchi. Eliminalo con le medicine e poi fai riposare il tuo corpo - fallo solo dopo una pausa.
  • Mancanza di respiro, respiro confuso. Queste condizioni sono provocate da lunghe corse, camminate intense e stress talvolta vissuto. Calmati, riprendi fiato, controlla la frequenza cardiaca. Se ti senti depresso, la mancanza di respiro può tornare ancora e ancora, quindi, prima di tutto, fai attenzione a trovarti in una situazione psicologica più favorevole. Non esiste tale opportunità? Pensa a carichi alternativi. Ad esempio, lo yoga con asma ti consente di imparare a controllare la respirazione senza il rischio di esacerbare i sintomi della malattia.
  • Condizioni meteorologiche sfavorevoli (se si pratica all'aperto). Il freddo, il vento, il caldo soffocante, l'umidità sono ulteriori minacce per un paziente con asma. In tali giorni, anche in semplici passeggiate, dovrebbe essere mantenuta una maggiore vigilanza. Se non si desidera rimandare l'allenamento, eseguire gli esercizi a casa o in palestra.
  • Una stanza soffocante (per esercitarsi all'interno). Un buon sistema di ventilazione o una ventilazione regolare non importa come raggiungerlo, ma dovrebbe esserci abbastanza aria fresca nella stanza. Se la stanza non è ventilata, si accumulano particelle di pelle e sudore, l'aria diventa rapidamente umida. Guarda il microambiente, altrimenti l'effetto delle classi sarà l'opposto.
  • Malattie acute del sistema respiratorio, sia attuali che recenti. Gli esercizi standard per l'asma bronchiale non comportano sovraccarichi, ma dovranno ancora essere fatti alcuni sforzi. Se il corpo è già gravato dalla lotta contro la malattia, dovresti lasciarti recuperare e attendere il completamento del periodo di recupero..

Poiché i programmi di ginnastica per gli asmatici sono progettati per pazienti con qualsiasi livello di forma fisica, non dovrete rinunciare all'allenamento per sempre a causa di malattie croniche, caratteristiche individuali di forma fisica, ecc. Come si può vedere dall'elenco sopra, tutte le controindicazioni sono facilmente eliminate: in alcuni casi, è necessario modificare le condizioni per le classi, in altri - basta aspettare un po '.

Standard generali per esercizi terapeutici

La ginnastica nell'asma bronchiale è divisa in varie "scuole" e rami: complessi per bambini e adulti, programmi di autori diversi, ecc. Le seguenti regole devono essere osservate quando si eseguono esercizi di rafforzamento in qualsiasi direzione:

  • Respirare attraverso la bocca se non ci sono istruzioni opposte. Quindi non solo rinforzi l'apparato respiratorio, ma ti proteggi anche dall'ottenere secrezioni rinofaringee nei bronchi sensibili. Utilizzare la respirazione nasale solo se specificamente indicato nella tecnica di esercizio..
  • Rinuncia ai respiri profondi. Dimentica tutte le raccomandazioni nello spirito di "respira profondamente". Qualsiasi complesso di esercizi di respirazione per l'asma viene eseguito sul cosiddetto. Respirazione "superficiale", sicura per i pazienti inclini a frequenti attacchi di soffocamento.
  • Muoviti immediatamente dopo l'inalazione, ma prima di espirare. Al momento dell'esercizio, il sistema respiratorio dovrebbe essere a riposo. Questa regola è particolarmente vera se si soffre di un'altra complicazione asmatica e aumenta la quantità di espettorato nel sistema bronchiale..

E ricorda: gli esercizi con asma danno il massimo effetto positivo solo a seguito di un allenamento regolare. Il numero di approcci e la frequenza ottimale delle lezioni possono essere discussi con il medico.

Gli esercizi terapeutici più efficaci

Gli esercizi di respirazione approvati da specialisti per l'asma bronchiale sono disponibili sia per i bambini che per i pazienti adulti. Non esiste alcuna barriera di età qui. Gli standard di allenamento sono comuni a tutti: dopo aver mangiato, devi aspettare un'ora e mezza, durante la lezione devi monitorare i tuoi sentimenti, se non ti senti bene - informa immediatamente il medico.
I più utilizzati sono i complessi sviluppati da Strelnikova. Dovrebbero essere enfatizzati: a lungo termine, daranno il massimo risultato. Altre tecniche possono agire come un carico stimolante aggiuntivo. Quando si insegna a un bambino ginnastica respiratoria di qualsiasi tipo, non dimenticare che per i bambini con asma bronchiale, all'inizio sono desiderabili esercizi di gruppo. In compagnia di colleghi, il bambino padroneggerà rapidamente gli esercizi per le prestazioni individuali a casa sotto la supervisione di adulti.

Corsi di fisioterapia di Strelnikova

Se a te o ai tuoi cari viene diagnosticata l'asma bronchiale, la ginnastica respiratoria è obbligatoria per il controllo e l'esecuzione regolare. Più velocemente includi una serie di esercizi nella tua vita, più velocemente otterrai i primi risultati. Di particolare importanza è la ginnastica respiratoria di Strelnikova per l'asma, che aiuta a calmare il corpo durante un attacco.
I seguenti movimenti vengono eseguiti a qualsiasi livello di forma fisica. Sono adatti sia per facilitare la funzione respiratoria con soffocamento, sia come misura preventiva:

  • "Pompa". Stai dritto, le gambe leggermente più strette rispetto a una posizione alla larghezza delle spalle. Raccogli un oggetto allungato, ad esempio un giornale piegato. Se stai in piedi pesantemente, siediti, metti le mani sulle ginocchia per il supporto, ma allarga le gambe allo stesso modo. Esegui una leggera curva sul pavimento, arrotondando la schiena nel processo. La schiena e il collo dovrebbero essere rilassati, la testa dovrebbe essere abbassata, ma non cascante. Una volta in fondo, inspira in modo acuto e rumoroso l'aria con il naso fino a 4 volte. Quindi salire alla posizione iniziale. In alto, espira rapidamente e vigorosamente con la bocca. Ripeti 8-10 volte a un ritmo frequente, calmo e ritmato, quindi altre 10 volte. Sono sufficienti due approcci per principianti e bambini. Se ti senti sicuro, puoi eseguire l'esercizio in 3 approcci.
  • "Piste." Posizione di partenza - leggera curva in avanti con la testa piegata, le braccia piegate ai gomiti. Fai un respiro forte e veloce e inizia a raddrizzarti gradualmente. Nel processo di sollevamento, spingi l'aria fuori dal torace con esalazioni leggere e calme, fino a tre per movimento. Dopo la seconda salita, riposare per 4-7 secondi, quindi continuare. L'esercizio fisico non ha una durata chiara: fallo finché non ti senti a tuo agio, ma non più di un quarto d'ora. Se ti senti stanco quando inspiri nel punto inferiore, sostituisci la "posizione eretta" iniziale: siediti su una sedia, intorno alla schiena, appoggia i gomiti sulle ginocchia, quindi segui le consuete istruzioni.
  • "Abbraccia le tue spalle." Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, braccia piegate ai gomiti, sollevate allo stesso livello delle spalle, leggermente divaricate, i palmi rivolti verso il viso. Con un movimento deciso, avvicina le mani senza abbassarle in modo che una mano tocchi la spalla opposta e l'altra passi sotto l'ascella opposta. Le mani si riducono allo stesso tempo, nel momento in cui viene eseguito il movimento, è richiesto un respiro rapido e profondo, sul rilassamento - espirazione. Se ti senti sicuro, respira il naso mentre inspiri..

La ginnastica di Strelnikova per l'asma consente di allenare la respirazione "nasale", poiché la meccanica dei movimenti elimina quasi completamente il rischio che l'espettorato penetri nei bronchi. Tuttavia, le prime lezioni si svolgono meglio con un istruttore per evitare errori quando ci si abitua a nuovi esercizi..

Altri esercizi di respirazione popolari

Gli esercizi di base possono e devono essere intervallati da lezioni aggiuntive. Così ti abitui rapidamente alle giuste sensazioni mentre inspiri ed espiri e impari a respirare nel modo più benefico. Le seguenti tecniche riducono gli attacchi di asma e ottimizzano il sistema respiratorio:

  • Classi su Buteyko. Gli esercizi mirano esclusivamente allo sviluppo della respirazione, eseguiti in piedi o seduti. La tecnica consiste nell'alternare la respirazione nasale superficiale con respiri lenti e profondi, mentre viene sviluppata l'abitudine di sviluppare la frequenza respiratoria corretta. Le prime lezioni devono essere svolte sotto la supervisione di un medico o di un istruttore. Un adulto che ha ricevuto raccomandazioni professionali può insegnare la tecnica di respirazione dei bambini dopo averlo imparato da solo.
  • Ginnastica sana. Con l'asma, è estremamente importante imparare a espirare senza problemi. Cantare vocali e pronunciare certe consonanti nell'espirazione aiuta a padroneggiare questa abilità. La tecnica è più adatta ai bambini, ma anche agli adulti: per stabilizzare il benessere e il buon umore. Aspirare l'aria con il naso, quindi cantare la vocale per lungo tempo o disegnare un suono consonante, cercando di svuotare i polmoni in un flusso costante. Ripetere. Per riscaldarti, dovresti iniziare con le vocali, quindi andare alle consonanti più facilmente durevoli (p, s, h), terminare con sibili (w, w, u).

Simulatori speciali possono anche aumentare la profondità dell'ispirazione, ma non devono essere portati via eccessivamente da loro: è facile sovraccaricare. Il volume totale delle lezioni in una qualsiasi delle aree non deve superare un'ora o due al giorno. Di norma, gli esercizi di fisioterapia non richiedono più di 20-40 minuti - un tale carico è sufficiente per gli esercizi preventivi.

Conclusione

Combina la tua tecnica prescelta con i farmaci e l'attività fisica regolare e gli attacchi di asma saranno ridotti al minimo. Se il soffocamento viene colto di sorpresa, ripeti uno dei movimenti appresi per alleviare le tue condizioni. Hai qualche esercizio terapeutico preferito e li hai mai usati per neutralizzare un attacco? Invia risposte nei commenti.

Esercizi di respirazione con asma

Complesso di esercizi

L'asma respiratorio aiuta a migliorare una serie speciale di esercizi volti a prevenire l'insorgenza di patologie e complicanze della malattia.

Esercizi efficaci per l'asma bronchiale:

  1. Gonfiare e sgonfiare l'addome. Questo esercizio deve essere eseguito in piedi, tenendo entrambe le mani sulla cintura. La respirazione viene effettuata solo attraverso il naso. Facciamo un respiro, allo stesso tempo proviamo a gonfiare e sporgere il nostro stomaco - a una forte espirazione lo tiriamo indietro rapidamente.
  2. Immediatamente dopo esserti svegliato (non puoi nemmeno alzarti dal letto) piega le ginocchia e prova ad avvicinarle al petto il più vicino possibile. Esercizio sdraiato.
  3. Esercizio che aiuta a normalizzare lo scambio di gas e migliorare le capacità polmonari. Per eseguirlo, avrai bisogno di un tubo e una nave d'acqua. Per prima cosa devi fare un respiro profondo, quindi soffiarlo attraverso un tubo nell'acqua. L'inalazione deve essere eseguita rapidamente ed espirare - lentamente e in modo misurato..
  4. Respirazione della narice. Questo esercizio viene eseguito in qualsiasi posizione comoda. Chiudi una narice, inspira attraverso l'altra narice e così alternativamente.
  5. Respirazione seguita da tosse. L'esercizio viene eseguito in una posizione prona. È necessario espirare con forza, mentre si attira nello stomaco con respiro affannoso, dopo di che viene fatto un respiro e lo stomaco, al contrario, sporge. Una tosse alla gola dovrebbe seguire dopo questo esercizio..
  6. Sibilare espirare. Per eseguire questo esercizio, devi fare alcuni respiri, aspirando aria attraverso il naso in piccole porzioni. L'espirazione avviene attraverso la bocca, mentre la mascella deve essere chiusa..

Sono stati sviluppati molti complessi di esercizi di respirazione, ma non dovresti nemmeno provare a farlo tutto in una volta. Un effetto positivo di questo metodo può essere ottenuto solo con esercizi regolari e di alta qualità. Per prima cosa devi scegliere alcuni esercizi e imparare come eseguirli correttamente. In futuro, puoi collegare nuovi esercizi e padroneggiare varie tecniche. Se compaiono sintomi spiacevoli, è necessario interrompere tutte le lezioni..

Esercizi secondo il metodo di Strelnikova

C'è un altro modo di trattare l'asma bronchiale con esercizi di respirazione. Questo è esercizi di respirazione di Strelnikova. Questo sistema di esercizi è stato sviluppato negli anni '30 e '40 del secolo scorso e negli anni '70 è stato ufficialmente brevettato. L'uso del complesso Strelnikova nell'asma consente di ottenere miglioramenti significativi, ha un effetto benefico sull'intero organismo nel suo insieme ed è adatto a bambini di diverse fasce d'età. L'implementazione del complesso non richiede molto tempo, gli esercizi non sono complicati. Per capire come eseguirli correttamente, prova una volta. Gli esercizi di respirazione di Strelnikova hanno da tempo guadagnato popolarità non solo nel nostro paese, ma anche all'estero.

Esercizi secondo il metodo di Strelnikova:

  1. In piedi, è necessario inalare attraverso il naso (brevi respiri uniformi), espirare attraverso la bocca, mentre si stringono e si aprono i pugni, come se si stesse lavorando con un espansore.
  2. In piedi, a gambe divaricate, stringi le mani a pugni sulla vita. Inalando brevemente il naso, devi abbassare bruscamente le mani, sforzare i muscoli delle spalle, espirare e tornare alla posizione precedente.
  3. In piedi, a gambe divaricate, devi prendere un bastone, un tubo o qualsiasi altro oggetto che assomigli a una maniglia della pompa e fare movimenti, come se stessi pompando un vano per biciclette. Appoggiandosi e facendo un breve respiro con il naso, è necessario raddrizzare il corpo ed espirare con la bocca. È importante mantenere la schiena arrotondata e non inclinare la testa all'indietro, al contrario, inclinare leggermente in avanti.
  4. In piedi, i piedi paralleli tra loro, le mani serrate in pugni e piegati, è necessario fare uno squat mentre si inala, mentre si gira il corpo verso destra, espirare con la bocca e tornare alla posizione precedente. Ripeti lo squat sinistro.
  5. In piedi, le gambe divaricate, le braccia piegate ai gomiti davanti, i palmi verso il basso, mentre inspiri, devi abbracciarti in modo che un braccio sia sotto l'ascella e l'altro sulla spalla. Quindi espirare e tornare alla posizione precedente.
  6. In piedi, a gambe divaricate, devi fare una curva in avanti mentre inspiri, tocca le ginocchia con le mani, espira e torna alla posizione precedente. Quindi ripeti lo stesso, ma rilassati con le mani dietro la schiena.
  7. All'ispirazione, gira la testa a destra, espira, ripeti dall'altra parte.
  8. All'ispirazione, inclina la testa in avanti, espira, inoltre inclina indietro.
  9. In piedi, a gambe divaricate, fai un passo avanti con il piede sinistro, trasferisci peso su di esso e piega leggermente le ginocchia, avvicina le mani e inspira, torna alla posizione precedente, espira.
  10. In piedi, a gambe divaricate, solleva la gamba sinistra piegata sul ginocchio e tirala sul petto, allo stesso tempo fai uno squat sulla gamba destra - tutto questo con un respiro. Ritorna alla posizione precedente ed espira, cambia la gamba.
  11. In piedi, a gambe divaricate, solleva la gamba sinistra piegata al ginocchio e riportala indietro, mentre fai uno squat sulla gamba destra - tutto questo mentre inspiri. Ritorna alla posizione precedente, espira, cambia gamba.

All'inizio, per ogni esercizio vale la pena fare non più di 8 respiri. In futuro, puoi aumentare il loro numero a 16.

Come per tutte le altre pratiche, la regolarità è la chiave del successo..

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova hanno alcune caratteristiche, grazie alle quali si ottiene un effetto positivo:

  1. Tutti i respiri durante gli esercizi vengono eseguiti dal naso, l'inalazione deve essere breve e acuta, quindi l'espirazione avviene da sola.
  2. Quando si eseguono esercizi, il tipo di respirazione cambia dal torace all'addome a causa del lavoro del diaframma. Ciò consente di ventilare meglio i polmoni e aumentare il flusso di ossigeno nel sangue..
  3. Molti esercizi fanno contrarre il torace, raddrizzando in tal modo le parti inferiori dei polmoni e pulendo i bronchi e la trachea.

Ad oggi, il complesso di esercizi Strelnikova con asma bronchiale è considerato una delle misure preventive e terapeutiche più efficaci.

Metodi di terapia fisica per l'asma bronchiale

Le tecniche terapeutiche non farmacologiche comprendono massaggi, educazione fisica respiratoria, ginnastica con asma bronchiale. Eseguili in modo ottimale nella seguente sequenza: massaggio - esercizi di respirazione - allenamento fisico di base - massaggio.

Importante! Questi metodi sono aggiuntivi, ma non sostituiscono il trattamento di base prescritto da un medico..

Esercizi fisici

L'attività fisica negli asmatici dovrebbe includere non solo un complesso di terapia fisica, ma anche nuoto, camminata, yoga e altri metodi per normalizzare il funzionamento dell'apparato broncopolmonare.

La durata, l'intensità e la natura dell'attività fisica sono determinate individualmente per ciascun paziente. Per fare questo, devi andare a un ricevimento che selezionerà il set appropriato di esercizi per l'asma bronchiale. Le prime lezioni si svolgono meglio con un istruttore, quindi puoi farlo da solo a casa..

Esistono regole generali per la terapia fisica per l'asma:

  • Ventilare accuratamente la stanza prima dell'allenamento, come opzione: impegnarsi all'aria aperta;
  • Il carico, la molteplicità degli approcci aumenta gradualmente, a condizione che la ginnastica sia ben tollerata;
  • Se durante l'allenamento ti sentivi male: mancanza di respiro intensificata, aumento della frequenza cardiaca, dolori al petto, la sessione deve essere immediatamente interrotta e il medico deve essere informato del deterioramento;
  • Se l'asma è caratterizzato da un decorso grave, i carichi devono essere rigorosamente dosati e prima di iniziare un allenamento è meglio usare un inalatore broncodilatatore.

Massaggio

Si consiglia di effettuare il massaggio prima e dopo l'allenamento fisico. In questo caso, influenzano i muscoli del collo, della cintura della spalla, del torace, dell'addome, cioè tutte le aree che forniscono movimenti respiratori. Questa tecnica riduce la rigidità dei muscoli pettorali, facilita la respirazione e stimola la rimozione del muco dai loro bronchi..

L'esecuzione del massaggio è possibile utilizzando le seguenti tecniche:

  • Percussione (toccando);
  • Massaggio vibrante;
  • Digitopressione;
  • Massaggio segmentale;
  • Auto-massaggio
  • Drenaggio posturale (eseguendo la procedura in una posizione in cui migliora il deflusso dell'espettorato dall'albero bronchiale).

Il massaggio con digitopressione può essere usato se senti che un attacco si sta avvicinando, per la sua prevenzione, nonché con soffocamento già sviluppato come aiuto.

Esercizi di respirazione

Gli esercizi di respirazione aiutano gli asmatici a imparare a controllare la respirazione, prevenire o alleviare rapidamente convulsioni e normalizzare lo stato del sistema respiratorio nel suo insieme. Questo metodo è più sicuro dell'allenamento fisico e non ha praticamente limiti. Ecco gli elementi più sicuri ed efficaci degli esercizi di respirazione:

  1. Inspira ed espira l'aria misurata per 60 secondi, riducendo gradualmente il respiro e allungando l'espirazione.
  2. Prendi aria piena, espira il più a lungo possibile, riproducendo suoni sibilanti.
  3. Mentre inspiri, mordi le dita in pugni, espira, portale alle spalle.
  4. In posizione supina, alternativamente tirare le gambe piegate sulle ginocchia verso le costole, espirando, raddrizzandole di nuovo.
  5. Per stare in piedi, posizionare il palmo destro sugli addominali, la sinistra sul petto. Allena la respirazione diaframmatica per mezzo minuto: solo lo stomaco dovrebbe muoversi al ritmo con il movimento respiratorio, il palmo sul petto rimane immobile.
  6. Aspirare lentamente l'aria con il naso, espirare rapidamente e bruscamente, in porzioni intermittenti.

Esercizi di respirazione con asma

La ginnastica respiratoria nell'asma è uno dei principali metodi ausiliari per la prevenzione delle complicanze della malattia, la riabilitazione dei pazienti.

La tecnica mira direttamente a normalizzare la respirazione rafforzando le pareti dei polmoni e dei bronchi, migliorando il flusso sanguigno nei tessuti degli organi.

Oggi vengono utilizzati i due metodi più comuni, combinando le tecniche motorie e respiratorie:

  • Il sistema di esercizi di Strelnikova si basa sull'esecuzione di semplici movimenti per comprimere il torace durante brevi respiri attraverso il naso;
  • L'allenamento di Buteyko mira a sviluppare la respirazione superficiale. Secondo l'autore della tecnica, lo spasmo provoca un eccesso di ossigeno che si verifica durante un respiro profondo.

Solo un istruttore qualificato può insegnare esercizi di respirazione. Insegnerà tecniche adatte per un caso particolare..

Esempi di alcuni esercizi efficaci:

  • 60 secondi per respirare profondamente con calma, riducendo gradualmente la frequenza di inspirazione-espirazione;
  • in posizione eretta, allungare le braccia ai lati, inclinare il corpo in avanti. All'espirazione, stringiti con le mani, i palmi delle mani raggiungono le scapole, allarga le braccia. Inspira, ritorna alla posizione iniziale;
  • alzati, le braccia distese lungo il corpo. Alza le spalle mentre inspiri, abbassa le spalle mentre espiri;
  • sdraiarsi sulla schiena, piegare alternativamente le gambe sulle ginocchia e tirarle allo stomaco con un respiro profondo, su una lunga espirazione - tornare alla posizione di partenza;
  • sedersi di fronte a un contenitore d'acqua. Prendi un tubo, inspira profondamente attraverso di esso, abbassa la punta nell'acqua, espira il più a lungo possibile;
  • stai in piedi, metti una mano sullo stomaco, l'altra sul petto. Respirare per mezzo minuto mentre si lavora con i muscoli addominali;
  • raddrizza la schiena, afferra lo schienale della sedia con le mani, inspira profondamente attraverso il naso, tendendo gli addominali. Mantieni la posa per 15 secondi, espira lentamente, rilassa i muscoli;
  • inspirare attraverso la narice sinistra, espirare attraverso la destra. Quindi viceversa;
  • gonfiare il palloncino fino a quando non esplode. Al minimo capogiro, interrompere l'esercizio, ripristinare la respirazione.

Attenzione: qualsiasi attività relativa alla trattenimento del respiro deve essere eseguita sotto controllo medico!

attrezzatura

Tutti gli esercizi sono selezionati individualmente, con un graduale aumento del carico: da 3 nella prima sessione di allenamento a 11.

Di grande importanza nel trattamento dell'asma bronchiale è la sana ginnastica. È stato stabilito che l'utilizzo di determinati suoni in combinazione con il controllo dell'ispirazione / espirazione crea una vibrazione nel torace che rilassa le vie respiratorie, facilita la loro purificazione dall'espettorato.

Ogni esercizio inizia con un respiro di 2 secondi, viene fatta una seconda pausa, seguita da una lunga espirazione, durante la quale i suoni e le sillabe vengono pronunciati nel seguente ordine:

L'insieme di esercizi nella maggior parte dei casi inizia con la riproduzione del suono "m". Il tempo di "espirazione del suono" nella fase iniziale dell'allenamento è di 5 secondi, aumentando gradualmente a 30 secondi. I muscoli del corpo dovrebbero essere rilassati..

Ginnastica respiratoria secondo Strelnikova

Gli esercizi di respirazione di Strelnikova sono molto popolari non solo tra i pazienti con asma, ma anche tra i medici che lo raccomandano.

Esercizi di respirazione per l'asma sono stati sviluppati Strelnikova diversi decenni fa. L'obiettivo principale della tecnica non è solo quello di aiutare un paziente con attacchi asmatici, ma anche di migliorare la salute generale.

Nel 1980, le informazioni sulla tecnica sono apparse sull'allora popolare rivista Physical Education and Sport, dopo di che la tecnica non solo si è diffusa, ma ha anche aiutato un gran numero di persone ad affrontare convulsioni durante la sua esistenza..

Secondo le osservazioni dei medici, l'aiuto del metodo sarà solo se il paziente esegue gli esercizi due volte al giorno. Oltre all'asma, le classi contribuiscono al miglioramento del metabolismo, della circolazione sanguigna e al ripristino del sistema nervoso.

La tecnica aiuta con polmonite e processi congestivi nei polmoni. Tutte le parti del corpo sono coinvolte nella ginnastica: braccia, testa, gambe, addominali, persino il bacino. Per eseguire correttamente tutti gli esercizi, è necessario utilizzare i consigli e studiare la tecnica in modo più dettagliato.

Come fare esercizi su Strelnikova:

  • l'aria deve essere inalata solo attraverso il naso. Il respiro dovrebbe essere acuto. Non concentrarti sull'espirazione, poiché questo è fonte di distrazione;
  • l'espirazione viene effettuata attraverso il naso, mentre è accompagnata da alcuni movimenti;
  • è necessario respirare aria nel ritmo della fase di perforazione;
  • tutti gli esercizi vengono eseguiti a spese di 8. Il conteggio deve essere eseguito mentalmente;
  • Puoi fare ginnastica stando in piedi, sdraiato o seduto. La scelta della posizione dipende dal paziente..

Esempi di pratica

Considera diversi esercizi che ogni paziente deve padroneggiare nella fase iniziale:

  • "Palme": in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia piegate ai gomiti. 4 respiri acuti vengono eseguiti rapidamente. In questo caso, i palmi di ogni respiro sono chiusi in un pugno. Quando espiri, i palmi vengono aperti liberamente. L'esercizio viene ripetuto almeno 96 volte. Nota: quando si esegue questo esercizio, il corpo rimane immobile, funzionano solo i palmi delle mani e il sistema respiratorio;
  • "Corridori": l'esercizio viene eseguito in piedi, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Le mani vengono premute contro il corpo a livello della cintura e serrate a pugni. Ad ogni respiro, le mani sembrano spingere verso il basso qualcosa. Quando inspiri, le mani ritornano nella loro posizione originale. L'esercizio si svolge in blocchi: 4 serie da 12 volte.

Questi sono due esercizi con cui iniziare gli esercizi terapeutici. Successivamente, vengono aggiunti gradualmente ulteriori esercizi. I nuovi esercizi non devono essere eseguiti tutti in una volta, ma introdotti gradualmente.

L'intera gamma di esercizi può essere visualizzata sul sito Web ufficiale di Strelnikova.

Nota: la ginnastica proposta è riconosciuta come abbastanza efficace ed è molto importante se il paziente la possiede al momento dell'attacco. Con un forte attacco, puoi sederti, appoggiare le mani sulle ginocchia, inclinarti leggermente, inspirare e appoggiarti all'indietro, lasciando uscire l'aria

Ripeti 2-4 volte e fai una pausa per 10 secondi.

Quando un bambino sviluppa una malattia, molti medici raccomandano una visita per esercitare la terapia, ma, secondo la teoria di Strelnikova, è proibito, perché l'attività fisica può causare un attacco e aggravare la malattia. Pertanto, gli esercizi di respirazione saranno l'opzione migliore nella lotta contro la malattia. Gli esercizi con un bambino vengono eseguiti al meglio insieme, trasformandoli in un gioco.

Nonostante tutti gli aspetti positivi degli esercizi di respirazione, il paziente deve essere osservato da un medico durante la lezione. Monitorerà le condizioni del paziente e prescriverà farmaci se necessario..

Esercizi di respirazione per l'asma

Uno dei modi più antichi ed efficaci per curare l'asma bronchiale e prevenirne le complicanze è esercizi di respirazione per l'asma. La respirazione completa aiuta a rafforzare non solo i polmoni e i bronchi, ma anche il corpo nel suo insieme. Contribuisce alla saturazione di ossigeno nei tessuti e nelle cellule, a causa della quale il loro lavoro è normalizzato e i processi di recupero sono accelerati. Con esercizi di respirazione correttamente selezionati, i bronchi e i bronchioli vengono ripuliti da virus e batteri nocivi che hanno accumulato muco in essi. Anche il tono muscolare delle pareti dei bronchi migliora, la circolazione sanguigna di questi ultimi è normalizzata.

Esegui regolarmente esercizi di respirazione. È meglio farlo all'aperto o almeno in una stanza ben ventilata..

La ginnastica respiratoria ha una serie di controindicazioni:

  • Asma durante un'esacerbazione;
  • Malattie infettive e infiammatorie acute;
  • Esacerbazione di malattie di altri organi e sistemi.

I principali tipi di esercizi sono i seguenti:

  • Esercizio "Buongiorno". Un esercizio viene fatto al mattino, ancora a letto. Tirare le ginocchia verso il petto mentre si inspira lentamente con la bocca. Raddrizza le gambe e rilassati. Fai 4-6 ripetizioni.
  • Esercizio "Palloncino". Devi alzarti dritto, inalare il naso, pancia fortemente sporgente. Ora espira forte e attira lo stomaco. Fai 6-8 ripetizioni.
  • Esercizio di abbraccio. Devi stare in piedi, allungare le braccia verso i lati paralleli al pavimento e sporgerti in avanti. Fai un respiro profondo, incrociando bruscamente le braccia sul petto, come se ti stessi abbracciando. Colpisci te stesso con le mani sulle scapole, poi allarga di nuovo le braccia e ripeti l'esercizio, continuando ad espirare. Inspira e torna alla posizione iniziale.
  • Esercizio con un tubo. Devi mettere una lattina d'acqua davanti a te, prendere una cannuccia. Fai un respiro profondo attraverso il tubo, quindi espira gradualmente nell'acqua. Esegui l'esercizio per cinque minuti 8-10 volte.
  • Esercizio con palloncini. La sua essenza è che devi gonfiare un palloncino fino a quando non esplode. È importante non esagerare. Se hai le vertigini, smetti di allenarti, siediti e inspira con calma. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca..

Esercizi anche utili che coinvolgono la pronuncia sull'espirazione di vocali e consonanti diverse. Innanzitutto, dovrebbero essere le vocali (o, u, y) e quindi le consonanti (w, s, w). Fai un respiro profondo con il naso, espira lentamente, in quel momento emettendo un suono specifico. L'espirazione può richiedere 5-30 secondi.

I principali esercizi di questo tipo sono i seguenti:

  • Devi alzarti dritto, piegare le braccia ai gomiti, espirare delicatamente il naso, allargando i gomiti ai lati. Ora espira, avvicina i gomiti. Tirare nello stomaco mentre si pronuncia il suono "w".
  • Stai dritto, inspira, solleva le spalle, espira, abbassale, emettendo il suono di "kha".
  • Stai dritto e stringi il petto con i palmi delle mani, inspira attraverso il naso. Espirando, pronunciare tali combinazioni di consonanti come "br", "pf", "brrh", "drrh". Inizia espirando per cinque secondi, aumentandolo gradualmente a 30 secondi.

Complesso di esercizi

Ogni lezione inizia con un leggero riscaldamento, quindi vengono eseguiti esercizi speciali consigliati per l'asma bronchiale..
All'inizio dell'allenamento, il paziente esegue un complesso introduttivo per circa 5 giorni. Se l'allenamento ha esito positivo, senza l'insorgere di sensazioni spiacevoli, è possibile procedere al sistema di base degli esercizi.

Complesso introduttivo

I primi giorni di allenamento iniziano con un corso introduttivo. Tutti gli esercizi di terapia fisica per l'asma bronchiale vengono eseguiti rigorosamente nel ritmo 1, 2...:

  1. Viene effettuato seduto. A scapito di 1, 2, fai un respiro profondo (attraverso il naso), 3.4 espira (attraverso la bocca, leggermente socchiuso). Ripeti da 3 a 6 volte.
  2. 1, 2 - inspirare, sollevando il braccio, 3, 4 - espirare abbassando la mano. 5-6 - trattenimento del respiro (non più di 7 secondi). Esegui con ogni mano 3 volte.
  3. Seduto con sicurezza sul bordo della sedia, metti le mani sopra le ginocchia direttamente a testa in giù con i palmi delle mani. Allo stesso tempo, piega il piede e la mano, quindi raddrizza. Quindi ripeti ancora e così 10 volte.
  4. Esegui, appoggiandosi allo schienale di una sedia. 1-2 inspirazione lenta, 3,4,5,6 - espirazione lenta, 7 - trattenimento del respiro a breve termine. Fai 6 ripetizioni.
  5. Stringendo le mani al petto un paio di volte per tossire un po '.
  6. Posizione eretta. Appoggia le mani sulle ginocchia, inclina leggermente il corpo in avanti. 1, 2 inalazione nasale; 3, 4 espirazione per via orale, labbra piegate in un tubo.
  7. Posizione: seduto con sicurezza sul bordo della sedia. Metti i pennelli direttamente sulla parte superiore delle spalle, inspira i gomiti in avanti, espira indietro. Trascorrere 6-7 volte.
  8. Durante l'inalazione, alza le spalle, espirando nella posizione originale. Produrre almeno 4 volte.
  9. Le mani inalanti si alzano, li abbassano, pronunciando in un lungo "shhhh".
  10. La posizione di partenza delle mani giace in ginocchio. Inspirando per 1, espirando le mani di 2,3,4,5,6 si ripiegano nella serratura a livello del torace e dicono persistentemente.
  11. Scorri le braccia fino al conteggio di 1, più in basso di 2,3,4 lungo il corpo dicendo "pff".
  12. Appoggiati allo schienale della sedia, rilassati al ritmo della respirazione libera.

Complesso principale

Dopo aver completato con successo la fase introduttiva, puoi procedere al principale:

  1. Seduto su una sedia, esegui da 8 a 10 volte: 1.2 inspira ad un ritmo lento, 3, 4 espira, 5, 6 di ritardo.
  2. Tossisce alcune volte, premendo i palmi delle mani sul petto.
  3. Esercizio in posizione seduta, durata totale di 1 minuto. Inspirare, gonfiare la pancia, espirare, ritrarre il più possibile. (respirazione diaframmatica)
  4. Inspira lentamente, mentre espiri pronuncia "a" il più a lungo possibile. Nella prossima ripetizione, dì "o".
  5. Prendi aria a 1, 2, a 3.4 rilascialo, a 4.5.6 rilassamento completo.
  6. All'ispirazione, alza le mani per contare 1 ed estendi "ha" di 2,3,4,5,6 a un'espirazione lenta. Fai da 4 a 6 volte.
  7. Fai un respiro profondo in 1, le braccia ai lati, piega la gamba sull'articolazione del ginocchio a scapito di 2, 3,4,5,6, espirazione lenta e allo stesso tempo tira la gamba con le mani sul petto.
  8. Esegui la respirazione diaframmatica in posizione: in piedi, le braccia appoggiate sulle ginocchia, piegati leggermente in avanti.
  9. Metti le mani sulle spalle. Per quanto riguarda 1, 2, la rotazione della parte superiore del corpo a destra, 3.4 - a sinistra. 5.6 ripetizioni.
  10. Dopo aver inspirato per 1-2, stipare i palmi delle mani sotto le braccia. Espira 3-4, stringendo le mani con i piedi e tirando verso te stesso. 5,6,7,8 senza fretta tornare alla posizione di partenza.
  11. Respirazione del diaframma per 90 secondi.
  12. Circa 1,2 spazzole da mettere sulle spalle. 3.4 inclinazione verso destra, raggiungendo le dita sul pavimento. 5.6 - posizione iniziale. Ripeti 2 volte a destra e 2 a sinistra, alternandoli.
  13. Dita da raccogliere in un pugno, premere alle spalle. A 1 - inspira, a 2 espira, gira a sinistra, allungando le braccia (come se la boxe a passo lento). Ripeti 3 volte a sinistra e 3 a destra.
  14. 90 secondi di respirazione diaframmatica.
  15. Appoggia le mani su una sedia, le gambe dritte. Raffigura il ciclismo con movimenti attivi del piede. Durata della fatica.
  16. Mani sul plesso solare, 1,2,3 inspirare con un'inclinazione in avanti, 4,5,6 - espirare con un ritorno alla posizione originale.
  17. Per un minuto, raffigura camminare seduto sul bordo di una sedia.
  18. Rilassati per 60 secondi.

Terapia fisica per esercizi complessi di asma bronchiale

Quando ti alleni con l'asma, assicurati di rispettare il principio di gradualità. L'esecuzione di un gran numero di esercizi attivi contemporaneamente può provocare soffocamento. Inizia con carichi minimi e aumentali gradualmente..

Entro cinque giorni, il paziente deve eseguire la serie iniziale di esercizi preparatori, adattandosi e adattandosi gradualmente all'attività fisica. Dopo puoi procedere al complesso principale. È più stressante e di solito il paziente deve eseguirlo per tutta la vita.

La fase preparatoria iniziale degli esercizi di respirazione per l'asma sarà la seguente:

  • Devi sederti su una sedia, tenere la schiena dritta. Fai un respiro profondo con il naso ed espira attraverso la bocca. Ripeti 4-8 serie.
  • Siediti su una sedia e inspira lentamente. Alza la mano destra, sospendi il respiro per un paio di secondi, quindi espira e abbassa la mano. Fai lo stesso con la mano sinistra. Tutto quello che devi fare 4-8 approcci.
  • Siediti sul bordo della sedia, metti le mani sulle ginocchia. Piega e distendi le mani e i piedi. Completa 9-12 set.
  • Sedersi su una sedia e premere contro la schiena. Inspira ed espira il più possibile, quindi trattieni il respiro per un paio di secondi ed espira. Completa 4-8 approcci.
  • Con i palmi delle mani devi premere sul petto, tosse. Fai 5-6 set.
  • Sedersi su una sedia e appoggiare le dita sulle ginocchia. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Fai 4-8 serie.
  • Stai dritto, abbassa le mani "sulle cuciture", inspira e solleva la cintura della spalla, abbassala mentre espiri. Fai 4-8 serie.
  • Adesso siediti su una sedia e rilassati.

Il complesso principale di questa ginnastica sarà il seguente:

  • Stai dritto e inclinati in avanti, rilassa le mani. Fai un respiro profondo con il naso ed espira con la bocca. Esegui 3-6 ripetizioni.
  • Stai dritto e premi le mani sul busto. Inspira attraverso il naso, metti le mani sotto le ascelle. Espirando, alza le braccia distese. Ora rilassati e abbassa le mani. Ripeti l'esercizio 4-6 volte.
  • La posizione di partenza è simile. È necessaria la respirazione diaframmatica: inspirare gonfiando lo stomaco e sporgendo i suoi muscoli, espirando sgonfiando lo stomaco e tirando i muscoli. Esegui un esercizio per un minuto.
  • Stai dritto, premi le mani sul busto. Fai un respiro profondo, espirando piega la gamba destra e tira il ginocchio verso il petto. Fai l'esercizio per la gamba sinistra. Il totale deve essere eseguito 4-6 volte.
  • Devi sederti su una sedia, premere la schiena contro la sua schiena, mettere le mani lungo il busto. Fai un respiro, poi espira, piegati di lato, facendo scorrere la mano lungo il corpo. Ripeti l'esercizio nella seconda direzione. Tutto quello che devi fare 4-6 volte.

Una serie di esercizi per l'asma bronchiale con immagini ti aiuterà a navigare.

Tecnica di terapia fisica

In modo che un aumento dell'attività fisica non provochi un attacco d'asma, il carico viene aumentato gradualmente - da una lezione all'altra.

Cominciano la ginnastica con il cosiddetto periodo introduttivo, durante il quale vengono eseguiti semplici esercizi e viene insegnata la tecnica della corretta respirazione. Dopo 5 giorni, passano al complesso principale, mirato all'allenamento intensivo dei muscoli respiratori. Gli esercizi del complesso principale continuano ad essere eseguiti per tutta la vita..

La respirazione durante la ginnastica dovrebbe essere calma. Si consiglia di regolare le fasi di inalazione-espirazione utilizzando un account.

Complesso introduttivo

  1. Siediti su una sedia appoggiata allo schienale. A scapito di 1-2, inspirare attraverso il naso, 3-4 espirare attraverso la bocca, socchiuso. Il numero di ripetizioni - 3–6.
  2. A scapito di 1-2, fai un respiro e alza un braccio. A 3-4, espira, abbassa la mano. A scapito di 5-6 trattieni il respiro. Esegui l'esercizio con l'altra mano. Ripeti 3-6 volte.
  3. Spostati sul bordo della sedia. Metti le mani sulle ginocchia, i palmi verso l'alto. Piegare e unire mani e piedi allo stesso tempo. Il numero di ripetizioni - 9-12.
  4. Torna indietro sul retro della sedia. A scapito di 1-2, inspira, a 3-6 - espira, a 7 - trattieni il naso e trattieni il respiro. Il numero di ripetizioni - 4-6.
  5. Premi i palmi delle mani sul petto. Tossire con delicati shock 2-3 volte.
  6. Metti le mani sulle ginocchia, inclina leggermente il corpo in avanti. A scapito di 1-2, inspirare attraverso il naso, a 3-6 - espirare attraverso la bocca con un "clic". Il numero di ripetizioni - 4-6.
  7. Spostati sul bordo della sedia. Le spazzole mettono sulle articolazioni della spalla. Mentre espiri, gira lentamente i gomiti in avanti, mentre inspiri - all'indietro. E così 4-6 volte.
  8. Abbassa le mani sulle cuciture. Alza le spalle mentre inspiri, abbassa le spalle mentre espiri. Fai 4-6 volte.
  9. All'ispirazione, alza entrambe le mani, mentre espiri, pronunciando un lungo suono "shh", abbassalo. Esegui 4-6 volte. (Dalle corde vocali, la vibrazione viene trasmessa ai bronchi, il che contribuisce al loro rilassamento.)
  10. Metti le mani sulle ginocchia. A scapito di 1, fai un respiro, 2–6 per ruotare le mani nella serratura davanti al petto ed espirare, pronunciando un suono persistente "Ms".
  11. Mani sulle cuciture. Per l'account 1, alza entrambe le mani. 2-4 giù con il suono "pf-f".
  12. Rilassati, rilassati gli arti. Siediti così per 1-2 minuti.

Complesso principale

  1. Sedersi, appoggiandosi allo schienale di una sedia. A scapito di 1-2, fai un respiro regolare, a 3-4 - espira completamente, a 5-6 - pizzica il naso, trattenendo il respiro. Il numero di ripetizioni - 8-10.
  2. Premi le mani sul petto. Tossire 3-4 volte con shock brevi.
  3. Seduto su una sedia, esegui la respirazione diaframmatica: mentre inspiri, massimizza i muscoli addominali in avanti, espirando - ritratti. Esercizio per 1 minuto.
  4. Fai regolarmente respiri superficiali. Sulle esalazioni, pronuncia i suoni "a", "o" il più a lungo possibile. Ripeti 2-3 volte.
  5. A scapito di 1-2, fai un respiro e alza le spalle, a 3 - espira, a 4-6 rilassati. Ripeti 4-5 volte.
  6. A scapito di 1, inspira e solleva entrambe le mani, 2–8 - espira e abbassa le mani, pronunciando un lungo "ah". Esegui 4-5 volte.
  7. A scapito di 1 - inspira, allarga le braccia ai lati. A scapito di 2 - piega la gamba. A 3-6, espira e tiralo con le mani sul petto. 7–10 schiarimento della gola. Fare 2-4 volte.
  8. Metti le mani sulle ginocchia, piegati leggermente in avanti. Esegui la respirazione diaframmatica per 1,5 minuti.
  9. Metti il ​​pennello sulle spalle. A scapito di 1-2 svoltare a destra, 3-4 a sinistra. Esegui 5-6 volte.
  10. A scapito di 1-2, inspira con le mani sotto le ascelle. Alle 3-4, espira e piegati in avanti, tirando le mani ai piedi. Alle 5-8, rilassati e ritorna alla posizione di partenza.
  11. Esegui la respirazione diaframmatica per 1,5 minuti.
  12. A scapito di 1-2 metti le mani sulle spalle. A 3-4, espira e piegati a destra toccando il pavimento con la mano destra. Alle 5-6, prendere la posizione di partenza. Esegui un esercizio in ciascuna direzione 5-6 volte.
  13. Piega le braccia ai gomiti, premi i pugni chiusi sulle spalle. A scapito di 1, inspira, espira di 2 e gira a sinistra, mentre raddrizzi la mano destra. Ripeti 5-10 volte in ciascuna direzione.
  14. Esegui la respirazione diaframmatica 1–1,5 minuti.
  15. Appoggia le mani su una sedia, raddrizza le gambe. Imita il ciclismo il più a lungo possibile.
  16. Posizionare i palmi delle mani nella parte inferiore del torace. A scapito di 1-3, espira e piegati in avanti, a 4-6 - inspira e ritorna alla posizione di partenza.
  17. Seduto sul bordo della sedia, imita camminare per 30-60 secondi.
  18. A scapito di 1 - inspira, piega i gomiti. Per conto 2: espira e rilassati.
  19. Appoggiandosi su una sedia, respira con calma per 1 minuto.

Maggiori informazioni sul trattamento dell'asma bronchiale e sui metodi per affrontarlo nel programma "Vivere in salute!":

Caratteristiche della malattia

  • 1 Caratteristiche della malattia
  • 2 benefici dell'esercizio
  • 3 regole per le classi

L'asma bronchiale procede come allergosi ​​bronchiale, ma non è situazionale, ma cronica. Le esacerbazioni si verificano sullo sfondo di allergeni fioriti, malnutrizione, ma molto spesso iniziano con malattie respiratorie, come raffreddori e influenza, e particolarmente difficili per gli asmatici che vivono in climi freddi e umidi.

Nei bambini, l'asma a volte si verifica a causa di un danno al fegato, che in qualche modo influenza il verificarsi di una reazione allergica, l'allergia, a sua volta, influenza il broncospasmo. Pertanto, è possibile un attacco asmatico sullo sfondo della malnutrizione: speziato, grasso, salato, dolciario, patatine possono scatenare un attacco asmatico. E i farmaci a lungo termine, il fumo, l'alcol influiscono anche sul funzionamento dei bronchi e possono diventare un fattore importante nell'insorgenza della malattia..

Un altro fattore importante è il clima. Un clima umido e freddo non è una frase, ma il verificarsi anche del minimo freddo porta immediatamente a una esacerbazione della malattia. E nella stagione fredda, un asmatico può soffrire seriamente della malattia, assumendo molti farmaci. E viceversa, un clima secco e caldo, con aria fresca satura di sali o resine di conifere, facilita notevolmente il decorso della malattia o una persona smette di ammalarsi in tali condizioni. Pertanto, se possibile, è necessario organizzare un trattamento spa. Sfortunatamente, i luoghi con un buon clima non sono economici - questa è la costa meridionale della Crimea, dell'Egitto, della California, ma puoi anche trovare posti più economici - laghi salati, una vasta gamma di foreste di conifere, preferibilmente pino.

Luoghi particolarmente pericolosi per i pazienti con asma sono le pianure di grandi fiumi, dove c'è molta umidità, umidità, frequenti nebbie mattutine. Pertanto, cambiando il clima, prova prima a provare a vivere in nuovi luoghi, sperimentando come il terreno influenzerà il sistema respiratorio

L'importanza delle caratteristiche climatiche e aeree suggerisce che gli esercizi di respirazione siano eseguiti meglio all'aria aperta se fa bene agli asmatici e in spazi chiusi e ventilati se l'aria dall'esterno può provocare un attacco. Ad esempio, non dovresti impegnarti nel fresco durante la fioritura abbondante di erbe e alberi, specialmente nel caldo, l'aria fresca, ma umida e fredda è indesiderabile per la respirazione.

Il trattamento dell'asma deve essere affrontato in modo completo, quindi la malattia recede. Bene, non lusingarti troppo della possibilità di un trattamento completamente non farmacologico. Da condizioni acute, è necessario uscire rapidamente con l'aiuto di farmaci che alleviano i sintomi, gli attacchi ripetuti e il miglioramento possono essere evitati con l'aiuto degli ormoni. Ma il corpo deve essere rafforzato e costretto a uscire da uno stato doloroso. Pertanto, consultare un medico e fare esercizi regolari e respiratori, temperare gradualmente e uniformemente, condurre uno stile di vita sano e non solo puoi vivere in pace, ma anche recuperare completamente.

Compiti di esercizi di fisioterapia

Spesso, i medici e i pazienti stessi sottovalutano l'effetto degli esercizi di fisioterapia durante il trattamento. L'uso di farmaci moderni e costosi senza esercizio fisico non è in grado di ripristinare completamente il corpo. Nel tempo, può verificarsi un deterioramento dello stato di salute e lo sviluppo di malattie più gravi..

IMPORTANTE! Gli esercizi di fisioterapia sono utili a tutti i pazienti senza eccezioni. Non ci sono restrizioni su genere, età, stadio della malattia.

L'asma bronchiale può causare molti problemi e deve essere trattata immediatamente..

Le attività di benessere hanno i seguenti obiettivi:

  • ripristino della respirazione indipendente;
  • miglioramento del torace;
  • prevenzione di ulteriore sviluppo di asma bronchiale;
  • normalizzazione della circolazione sanguigna;
  • un aumento del tasso di ritiro dell'espettorato formato dai bronchi;
  • aumento della resistenza e della forza fisica del corpo;
  • studio dello stato psicologico;
  • diminuzione dei sintomi dell'asma bronchiale.

Al fine di aumentare l'efficienza dei muscoli del sistema respiratorio, sono stati sviluppati diversi tipi di esercizi.